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营养均衡——食伍便当之烧茄子土豆什锦便当

烧茄子是一道比较家常的菜,大家吃茄子一定都喜欢油大的吧?但是这里介绍一种少油的方法一样可以很好吃。土豆丝一定都经常吃,出去点的土豆丝一般饭店会放很多油,觉得脆脆的很好吃可是却吃了很多油进去,今天带来的就是既脆又少油还不会糊锅不用加水的方法,保证你爱吃。胡萝卜炒鸡蛋,非常简单的新手菜值得一试。
食材
1

胡萝卜 适量

2

土豆 适量

3

茄子 适量

4

红薯 适量

5

酱油 适量

6

原浆米醋 适量

7

胡椒碎 适量

8

小茴香粉 适量

方法/步骤
1

土豆去皮切丝,把土豆丝泡水里以免变色

2

土豆去皮切丝,把土豆丝泡水里以免变色

3

锅里加油翻炒土豆丝

4

加入适量的酱油

5

加入适量的酱油

6

最后看土豆差不多熟了关火淋入米醋即可

7

胡萝卜去皮以后横向切开,然后纵向剖开切斜片之后再对角切一下,就成现在这样的小片片了

8

两个鸡蛋打散

9

锅里加油先摊鸡蛋,热锅凉油

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然后鸡蛋摊好了炒成金黄色散块

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放入胡萝卜片

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然后加点酱油炒匀即可

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放到盘子里去微波炉高温烘烤一下

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然后地瓜同样去皮切滚刀块,继续进微波炉高温烘烤,依依家里微波炉有烤玉米功能,写的是500度好像,没有时间反正就是到最后的,亲们可以根据自己家里微波炉来衡量,也可以用烤箱烤个10来分钟就差不多了

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然后锅里加比平时炒菜多一点点的油煸炒茄子

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再把地瓜也放进去

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炒到有点上色了加酱油使劲炒,让茄子都裹满了酱油

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最后加点自磨小茴香粉就ok了,出锅即可

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