禁忌一：胆怯 胆小者必败。二虎相争，临阵害怕，必败无疑。
禁忌二：骄傲 骄兵必败。轻敌，对敌方的技术特点分析的不细，估计的不足。
左正蹬腿(前正蹬腿) 动作说明:由左前格斗势开始，左腿屈膝上提，提到腰部高度，同时身体重心后移，左腿迅速勾脚送髋向前蹬出，力达脚跟(图109, 110, 111)。并迅速收腿还原成格斗势。 动作要点:屈膝上提要充分，且与蹬腿要连贯、不可脱节，要运用送髋之力，使腿放长击远。要注意收腿的速度，应以踢击速度，甚至更快的速度收腿，以产生更大的威力。同时在踢击中，膝关节不可僵住，以防受伤。 动作用途:可在拳法的配合下，猛击对手;在步法的配合下，用于远距离攻击。此技术主用于攻击对手的胸腹部及档部。此腿法力度凶猛，可重创对手。 防守:本单元在每课中只粗略介绍一下对付各种腿法的防守技术.以使读者形成攻击时进行防守的潜意识。在后面防守及反击技术这一单元中，将专门安排课程向大家详细讲述对各种拳法、腿法、肘法、膝法及摔法的防守及反击技术。 对于正蹬腿的防守，可通过躲闪、接腿、提膝及沉肘等方式进行。防守时要注意对时机、角度及距离的准确判断。
右正蹬腿(后正蹬腿) 动作说明:由左前格斗势开始，后脚蹬地，身体重心移向前脚，右脚屈膝上抬.勾脚迅速向前蹬出，力达脚跟(图112,113)。并迅速收腿恢复成格斗势。 动作要点:要充分运用送髋的力度，后腿提膝及转动身体要快，其余同左蹬腿。 动作用途:主用于攻击对手胸腹部及裆部。后蹬腿力度更为凶猛，可重创对手。 防守:对于右蹬腿的防守.可利用闪躲、提膝等方式进行。 正蹬腿训练方法及原则: 1.进行左、右正提膝训练，要反复练习。同时可绑上沙绑腿进行，以增加难度来增长腿部肌肉力量并提高提膝速度。 2.用左、右正蹬腿进行空击练习.由慢到快，以仔细体会动作及形成正确的技术定型，要反复空击。因为神经组织的统合能力，有赖于反复不断的练习，才能形成优美、协调及正确的动作。空击亦可负上沙绑腿进行。 3.用左、右正蹬腿击打沙袋及脚靶。击打沙袋可增加腿部的攻击力，而击打固定及活动脚靶可加速对实战的体会及对时机、角度、距离的判断。
左后蹬腿(前腿转身后蹬腿) 动作说明:由左前格斗势开始，身体向右转动，重心移向后脚(右脚)，左腿膝部弯曲，随即将左腿迅速向后蹬出(图114,115、116)。 动作要点:后踹时要充分用臀部发力，同时要保持好自身平衡。要用眼睛注意对手，以防其反击。 动作用途:此腿法动作较隐蔽，可在拳法及其它腿法的配合下出其不意地攻击对手。主攻对手身体的胸腹部。 防守:可运用闪躲、后退、阻截等方式进行。 训练方法: 1.原地左、右后蹬腿反复空击练习。 2.后蹬腿配合各种步法进行空击练习。 3.负沙绑腿反复进行原地及活步空击练习。 4.用左、右后蹬腿反复进行踢击沙袋、树木、固定及活动脚靶练习。
右后蹬腿(后腿后蹬腿) 动作说明:由左前格斗势开始，身体向右后方转动，重心移至左腿，右腿屈膝迅速向后蹬出(图117, 118, 119) 动作要点:转体时头部一定要领先，以密切注视对方。踢击时髋关节要伸展。完成整个技术的过程中。动作要连贯，发力要顺达。 动作用途:此腿法可用于攻击远距离的对手，亦可在拳法及腿法的配合下及防守反击中重创对手。 防守:对于右后蹬腿，你可用腿法阻截其臀部，要掌握好时机才可见效。还可运用后闪、格挡等方式进行防守。 训练方法: 1.原地左、右后蹬腿反复空击练习。 2.后蹬腿配合各种步法进行空击练习。 3.负沙绑腿反复进行原地及活步空击练习。 4.用左、右后蹬腿反复进行踢击沙袋、树木、固定及活动脚靶练习。
左踹腿(前腿侧踹) 动作说明:由左前格斗势开始，身体重心移向后脚(右脚)，左腿屈膝提起.沿直线踢向目标，枕关节充分伸展，同时将身体后倾(图120, 121)。 动作要点:支撑腿保持稳固，充分运用能部发力，踢击中要注意自身平衡及腿击的渗透力。 动作用途:侧踹腿可分低位、中位、高位攻击对手。低位左踹腿可用于阻止对方贴近攻击。中位左踹腿可在拳法的配合下中远距离重击对手腹部。高位左踹腿可用于攻击对手头部及胸部。
右踹腿(后腿侧踹) 动作说明:由左前格斗势开始，右脚蹬地，身体向左转动，右腿屈膝上抬，当转体至身体右侧面向对手时，立即将右腿直线出击，髋关节伸展以助发力.同时支撑腿脚尖外展(图122,123, 124) 动作要点:在实施右踹腿的技术过程中，提膝、转体、踹击之间一定要连贯、迅速，同时充分运用髋部。 动作用途:右踹腿主用于对身体中上部的攻击，可在拳法及其它腿法的配合下重创对手。 防守:对于侧踹的防守.最常用及有效的方式是运用前腿侧踹来进行阻截。此外可用闪躲、下挂、沉肘、提膝等方式防守。 训练方法及原则: 1.左、右腿的提膝训练。在结束快速提膝训练之后，可将膝部用手掌按住，使其尽量贴近身体。并坚持一段时间.为日后的高位侧踹打下基础。亦可负上沙绑腿进行.效果更佳。 2.左、右侧踹腿的由慢到快空击训练，并在完成踢击动作时，使腿在空中停住.坚持几分钟，使其产生正确的技术定型。但同时亦要进行快速踢击训练，以养成快出快收的好习惯。 3.负上沙绑腿配合步法进行低位、中位、高位的侧踹空击动作练。 4.两人进行低位侧踹的对踢训练，注意控制好速度和力度.可培养你的反应能力及提膝、发腿的速度。亦可增长你的距离感及对时机的把握。 5.用左、右踹腿反复进行击打沙袋、树木、固定及活动脚靶的训练。
首先是基础动作要标准，这样后期的发力、步法才会更好；
注意自己的协调能力的培养和力量练习，协调力好，动作才流畅，也能挑战高难度动作；力量，这就不用说了吧…
韧带，最痛苦的一件事，也是很重要的。韧带好动作才完美，一定要坚持拉。
多多实战练习，即使只是互相摸摸肩，斗斗腿什么的都很有必要，培养距离感和实战节奏感
找一些志同道合之人一起练吧，相互督促，共同进步。