什么食物最补肾

肾虚测试　　男性自测(若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。)　　(1)将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。　　(2)在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。　　(3)小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。　　(4)早晨起床，眼睛浮肿。　　(5)不提重物，走到三楼就两腿无力。　　(6)坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。　　(7)在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。　　(8)总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。　　(9)洗头时，头发大量脱落。　　(10)总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。　　女性自测(如果你有2个以上方面出现问题，就很有可能是肾虚)　　1.全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。　　2.神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等。　　3.心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等。　　4.胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。　　5.五官方面：视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。　　6.其他方面：“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等。