减肥其实并不是为了漂亮帅气，而是为了身体健康和日常工作的人际关系的交流。减肥可以使自己外观及精神改善，对于日常生活中的交友、婚姻及就业方面都有帮助。此外减肥还可以防治很多慢性疾病，
工具/原料
粗粮、牛奶、汤
方法/步骤
1
吃粗粮和细粮，可以保护牙齿；增长智力；防治心脑血管疾病；治疗便秘；减肥。
2
吃饭前喝一杯水或一杯茶，喝茶可以提神，利尿，自然也有减肥的功能
3
定时锻炼，运动减肥很健康，建议每次运动时间在1小时左右，每天可以多次（≥１小时） 运动减肥，这是最健康的减肥方式
4
常喝清淡的汤，清理堆积在肠胃内的食物，而且加速血液循环，帮助减肥很有效果：调理肌肤，帮助清肠排毒，能够起到很好的减肥效果。
5
多喝牛奶，晚上睡觉前喝牛奶,有助于睡眠...睡眠质量好也有助于减肥！
6
一定要吃早餐，吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。一些研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。
注意事项
减肥一定要有健康饮食，不能吃减肥药
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