首先是饮食。这个时候准妈妈需要增加锌和碘的摄入量，作用是防止胎宝宝发育不良。14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。母体摄入碘不足，新生儿出生后甲状腺功能低下，会影响孩子的中枢神经系统，尤其是大脑的发育。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源，每周至少要吃两次。同时还要注意补锌，缺锌会造成孕妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，在生蚝中含量尤其丰富。有一点要注意，补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过20毫克。
其次是起居生活。孕中期一些孕妇开始感到精力有所恢复，原来十分疲惫的身体开始有些活力了。现在肤色和体形都有所变化，这时更应注意仪容。妊娠期间由于体内雌激素的增加，孕妇的头发越来越乌黑发亮，很少有头垢或头屑，是一生中难得的天然发质。在保护秀发时不宜多洗、吹风，可以常用木梳梳理头发，改善脑部的血液循环。如果有条件的话，这个时间可以参加一些孕妇学校的课程。并且最好和丈夫一起学习，一方面可以了解自己目前的状况，预知今后一段时期胎儿的发展，预防一些失误的发生；另一方面还可以结交一些孕妇朋友，大家在一起聊天沟通，有助于度过情绪的焦躁波动期。
最后是胎教，这一点也非常重要。在16周到20周之间，妈妈可以感到明显的胎动。所以这段时期可以对胎儿进行一些教育。之前胎儿的听力系统尚处于发育阶段，很难接受外界的信息，而且由于还没有胎动，所以胎儿对外界的刺激也没有反应。到了怀孕四个月的时候，胎动明显，胎儿的听力也基本发育完全，所以准妈妈可以开始进行胎教了。这个时期的胎教要注意时间的掌握，时间不要过长，否则胎儿会因为疲劳而烦躁。还要注意胎教内容的选择，最好给胎宝宝播放舒缓的音乐，而且最好选择早晚和胎动频繁的时候，这样更利于胎儿接受。