怀孕四个月的准妈妈，在饮食上要开始注意适量增加能量的供给，合理调整饮食结构。
工具/原料
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碳水化合物是能量供给的主要来源，另外，可增加主食的种类，不要只是单一的米饭，面条，可增加点粗粮。
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准妈妈除了定量吃饭之外，适当准备点零食是很有必要的，比如：花生，杏仁，核桃等
方法/步骤
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红豆薏米汤原料：红豆100克，牛奶100毫升，一米80克调料：冰糖30克做法：1将锅置火上，注入适量清水，将泡发的红豆，薏米倒入锅中，用中火煮至锅中材料熟烂。2将冰糖倒入锅中，煮二分钟至冰糖完全溶化。3加入牛奶，煮至沸腾即可。营养功效：补血养血，排毒美容。
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南瓜苹果沙拉原料：苹果一个，南瓜75克调料：沙拉酱适量做法：1将南瓜去皮，籽，洗净，切成丁，苹果去皮，去核，洗净，切丁，备用2将南瓜丁入蒸锅中隔水蒸熟，在捣成南瓜泥，和苹果搅拌3最后再加入沙拉酱拌均匀即可营养功效：安眠养神，促进食欲
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