适合孕妇四个月食用的食物
富含铁质的食物有动物肝脏，血，瘦肉，豆类，绿叶蔬菜，红糖，禽蛋类。
保证蛋白质的充足摄入，豆制品，瘦肉，鱼，蛋，乳类等都富含优质蛋白质。
富含蛋白质，钙，锌，植物脂肪的食品有牡蛎，海蜇，大豆，牛奶等。
主食除了大米，白面外，还要食用一定数量的粗粮，如小米，玉米等。
怀孕妈妈第颂驾一周食谱
早餐：热汤面1碗，馒头1两，鸡蛋1个，蔬菜或咸菜适量。
加餐：牛奶1杯，麦麸饼干2片，苹果1个。
午餐：瘦肉炒芹菜，凉拌西红柿，猪蹄香菇炖豆腐，米饭3两。
加餐：消化饼2片，桔汁1杯。
晚餐：鸡蛋炒莴笋，爹羞烧豆腐，虾皮炒冬瓜，猪肝粥霸册荡，花卷2两。 END
四月的胎儿正在迅速长大，需要的营养物质更多，准妈妈要摄入更丰富的营养，源源不断地供给新生命。 蛋白质：准妈妈每天蛋白质的摄入量应增加15克，达到75—95克。食谱中应增加鱼，肉，蛋，豆制品等富含优质蛋白质的食物。孕期反应严重，不能正常进食的准妈妈更应多摄入优质蛋白质。 维生素：为了帮助准妈妈对铁，钙，磷等营养素的吸收，四月也要相应增加维生素A，维生素D，维生素E，维生素B1，B2和维生素C的供给。每日的维生素D需要量为10毫克。准妈妈应多选择各种蔬菜和水果，如西红柿，胡萝卜，葡萄，橙子等。 热量：自四月开始，准妈妈必须增加摄入量和各种营养素，以满足胎儿各个系统发育中进行大量复杂合成代谢的需要。我国推荐膳食营养素供给量中规定孕中期热量每日增加约200千卡。 矿物质：对生成胎儿的血，肉，骨骼起着重要作用的蛋白质，钙，铁，等营养成分，四月的需求量比平时大得多。每天对钙的需求增加至1000—1200毫克，铁增加至25—35毫克，其他营养素如碘，锌，镁，铜，硒也要适量摄取。 水：准妈妈每天饮用6—8杯水，其中果汁最好不要超过2杯，因为果汁甜度太高，不利于宝宝骨骼发育。