土豆可以做菜也可以当主食吃，要想用土豆来减肥，就要把土豆当主食吃，最好是不用油，土豆别炒着吃了，换种新做法吧，用土豆来做减脂餐当成主食吃，口感软糯顺滑，清新爽口好吃不单调，低脂低热饱腹快，而且做法也是相当的简单，蒸一蒸捣一捣就能吃，不油腻不上火，坚持常吃还不用担心会长胖。
食材
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土豆 250克
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牛奶 50克
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黑胡椒粉 适量
4
蚝油 适量
5
番茄酱 适量
6
食盐 适量
7
水淀粉 适量
方法/步骤
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第一步，把土豆去皮，清洗干净后切成滚刀块，也可以切成片，都可以的。
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第二步，把切好的土豆放入蒸锅中 ，大火烧开，转小火蒸十分钟左右。
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第三步，把蒸熟的土豆淡入容器中，加适量的牛奶按压成软硬适中的土豆泥。
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第四步，准备一个干净的锅，开小火，加适量的蚝油、番茄经，少许淀粉水和食盐，熬成比较黏稠的酱汁，关火。
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第五步，准备一个小碗，底部铺上一张保鲜膜吧，把土豆泥倒入碗中，压实。
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第六步，把小碗倒扣在干净的盘子上，在碗底轻轻的拍一拍。
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第七步，把小碗拿开，把熬好的酱汁浇在土豆泥上。
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第八步，吃的时候，用勺子挖一口，沾上一点酱汁，味道好极了，这样做成的土豆泥，没有添加一滴油，非常的健康，减肥效果也是非常好的。
注意事项
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1.我们在往土豆泥里加的牛奶，最好是用没有甜度的纯牛奶，做出来的土豆泥味道会更香醇。
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2.在调料汁的时候，依据自己的口味喜好来调节各种配料，喜欢吃辣的朋友还可以少许的辣椒酱进来。
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