蒜苗,又叫蒜苔,青蒜,是大蒜幼苗发育到一定时期的青苗,它具有蒜的香辣味道,以其柔嫩的蒜叶和叶鞘供食用。蒜苗含有丰富的维生素C以及蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。吃蒜苗能有效预防流感、肠炎等因环境污染引起的疾病。蒜苗对于心脑血管有一定的保护作用,可预防血栓的形成,同时还能保护肝脏。蒜苗不可过量食用,否则可能造成肝功能障碍,还会影响视力,眼病患者应少食或者不食。
食材
1
蒜苗 300克
2
猪瘦肉 150克
3
大蒜 4瓣
4
生姜 1小块
5
小米椒 4个
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香葱 1根
7
食盐 适量
8
生抽 适量
9
料酒 1勺
10
鸡精 少许
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淀粉 1勺
方法/步骤
2
将姜蒜洗干净,拍散切碎备用,红辣椒切圈,香葱切成小段备用。
3
将蒜苗择除老梗,洗干净,切成小段(3厘米长)备用。
4
将肉洗净后切成肉末备用。
5
往切好的肉里加入1勺料酒。
6
再加入1勺生抽。
7
再加入1勺淀粉。
8
然后将肉和配料搅拌均匀备用。
9
热锅加油,油温烧至5成热时将搅拌好的肉馅放入油锅中,开小火翻炒,炒至变色时盛出。
10
然后再起锅烧油,将切好的姜蒜辣椒放入锅中,小伙翻炒,炒出香味。
11
然后将切好的蒜苗放入锅中,开中大火翻炒。
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然后将炒好的肉末放入锅中一起翻炒。
13
开始调味,加入适量的食盐,少许的鸡精加入适量的生抽从锅边淋入。
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将调味翻炒均匀后,放入切好的香葱。
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最后翻炒一下即可出锅装盘。
注意事项
蒜苗用中大火翻炒,时间不宜过长,以免炒的太软损失营养和色泽暗黄。
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