保持良好的生活习惯：日常生活中应注意保持头预正确的姿势。不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。
调好站姿: 正确的站姿应该是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸双肩撑开并稍向后展: 双手微微收拢，自然下垂; 下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书; 后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应处于一条垂线。随着呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，每天早、晚各一次，每次15分钟，头上可放一本书。
走好每一步: 正确的走姿应该是在正确的站姿的基础上进行。双手微微向身后用。双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚票后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。坚持练习三个月，那么正确的站姿、走姿将使你的颈椎、腰椎终生受益。
多做运动：少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车一族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，如可做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。这些运动既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。另外，爬山、游泳对预防颈椎病效果比较好。
工作时要动静结合：长期低头伏案工作的人，要注意动静结合。工作时，每过一小时左右就要站起来做工间操，活动四肢、颈椎，以此来消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
注意生活中的小细节：生活中有很多细节在人们的无意识状态中侵害人的颈椎，如常吹空调，乘车不注意等。所以平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹脖颈；乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
要防止酗酒：酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质软化症、骨质疏松症，加速颈椎退行性变。
食用补肾生髓的药材：在中医学中，牛筋骨、黑芝麻、熟地黄、山萸肉等具有补肾生髓功能。所以，可在医生的指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
放风筝: 放风筝时，抬头挺胸，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，是防治颈椎病的好方法。
游泳： 因为游泳的时候: 头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
柔软体操： 适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中充分松弛。每周腾出一些时间，在健美教练的帮助下进行一些瑜伽或者形体梳理式的训练，能让你在获得完美身材的同时得到健康的预椎。