怎样挑选合适的枕头来保证自己的睡眠质量

睡觉的姿势不知道你观察过没有？每个人的睡姿都是不一样的。为了使我们在睡觉时更加舒服和健康，我们可以根据自己的睡姿来合理选择枕头。喜欢侧卧着睡觉的人，建议选用高点的枕头，这样能使脊椎平直，让人充分得到放松，睡眠更好。喜欢仰卧的话，最好选择中等高度的枕头，这样的话就能为头部和颈部提供充分的承托，有利于全身的放松。如果是俯卧，低枕是最好的选择，这样就最大程度降低肌肉紧张程度以及颈部受到的压力。

枕头的高度枕头的高度是良好睡眠质量的保障因素之一，枕头过高或者过低都不好。过高了，容易出现头晕，头痛，耳鸣等神经衰弱的现象。过低了，睡觉时容易出现打呼噜的情况，严重的会引起窒息。那么枕头的高度应该怎样选择呢？通常情况下，枕头的适宜高度，以10-15厘米较为合适，但具体尺寸还要更具个人的特点来选择。肩宽偏胖人群枕头可略高一些，瘦小的人则可以稍微低一些。

根据形状选择枕头，我们也许更看重的是健康。枕头是否有助于健康我们主要考虑它是否有利于颈椎的健康，我们可以从形状方面判断。在形状的选择上，我建议大家最好选一些符合人体颈椎自然弯曲度的设计，这样可以保证我们的颈部与枕面紧密的结合，可以最大限度的保护颈椎的健康。

看填充物我们知道枕头里面有一些填充物，这些填充物也是我们在选择时候不可忽视的一个问题。市面上枕头的填充物各种各样的，建议大家在选择时多看看这些填充物和枕面的平衡性好不好，是不是一按下去就回不来了。