健身后应该如何洗澡？

先调整呼吸有些人在健完身之后，往往会把健身器材扔到一边，瘫坐在地上，岂不知这样做非常的危险，会阻碍下肢的血液循环。正确的做法是先调整自己的呼吸节奏，然后再做一些其他运动来恢复体能，这样才能够消除疲劳。

饮用少量水刚刚做完健身肯定会口干舌燥，有些人往往会大量的饮水，其实这样做会增加自己心脏的负担，从而导致身体出现异样。

不能冲凉或使用热水洗澡的时候如何使用凉水，有可能会刺激自己的皮肤毛孔，导致毛孔扩张，而且血液也会全部集中在皮肤表层，影响正常的血液循环，出现全身性的血液供应不足反应。

不能马上洗澡健身完成之后，如果马上去洗澡，有可能会出现头晕和头痛，有些人甚至会出现昏厥。正确的做法是在健身完毕30分钟后洗澡。

要做恢复训练第1点我们提到了恢复体能的运动，这个运动就包括恢复训练。可以是轻轻的拍打自己酸胀的肌肉，也可以是站着活动一下腿脚。

要做拉伸训练第1点提到的恢复体能运动，也包括拉伸训练。道理等同于第5点，就是做一些简单的拉伸动作，让自己的胳膊和腿更加舒服，这样不会在第2天起来的时候感觉到酸胀。

要使用温水水的温度一定要接近自己的体温，最佳的水温一定要保持在37摄氏度左右，也可以选择使用一度左右的水。

小伙伴如果没有任何的健身经验，一定要在教练的指导下训练和锻炼。

健身完之后千万不可以吃冷饮，否则会伤到自己的肠胃。