粗粮近几年在人们的饮食范围内颇受欢迎，大家都知道粗粮有丰富的营养及多种维生素，可以补充人体所需的多种营养。
方法/步骤
1
核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。
2
玉米内含有丰富的营养，其蛋白质和脂肪的含量比小麦还要高。玉米内一半为亚油酸，另外还含有维生素A、维生索E等。可以调节神经和内分泌，增强新陈代谢，并能使皮下组织丰润有弹性。
3
紫菜含有丰富的维生素和矿物质，可以保持肠道健康。黑米中的B族维生素含量大约是精白米的4倍，有极妙的作用。
上一篇：红枣桂圆黑米养身粥 安神又健脑