女性进入更年期，脾气性格都会发生改变，月经紊乱，心烦意乱，既影响自己的健康，也给生活带来很多烦恼。
工具/原料
1
更年期
2
缓解
方法/步骤
1
保持充足的睡眠和休息，不要让自己过于劳累，适当的忙碌，做到劳逸结合，每天散心，晒太阳和进行适当的锻炼。
2
多补充蛋白质和钙，鱼，肉类，都要补充，多吃新鲜的水果和蔬菜，及时补充身体所需营养。
3
现在也有药物可以缓解治疗更年期症状，情况严重可以及时就医，咨询医生，对症吃药。
4
更年期女性要少盐，尽量避免喝咖啡，以免引起潮热而扩张血管，增加更年期症状。
5
保持心情愉悦，减少心理负担，家人朋友要多给予关爱，不要让患者受到精神刺激，愉悦的心情可以缓解减轻更年期的症状。
注意事项
1
更年期的女性避免着急上火，不要思虑过重
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图片来自网络
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