首先，心理上要保持快乐，轻松。当然这对于正在忍受剧烈的恶心和呕吐的准妈妈来说很难，但是郁闷的心情只会让你的痛苦有增无减。听一点轻松的音乐，相声，看点体育类和自然类的节目，体育节目会让你感到生命的活力，自然节目会让觉得一切都很美好。
其次，不要让胃空着。有些准妈妈为了减少呕吐，就不吃东西，这样就大错特错了。本人有过亲身体验，结果依然在呕吐，而且胃液、胆汁统统吐了出来，最后开始吐血丝、血块。不但痛苦万分，还很血腥，家人坚持要去医院，然并卵，去了医院，医生也只会让你吃东西。
第三，喝一点陈皮姜水，吃一点水果糖吧。妊娠期间，严重的恶心感觉会一直伴随着你，你时常会觉得马上就要吐了，但是折腾一个小时后你才吐出来。嘴里总是有一股奇怪的味道，让你倍加恶心，别指望刷牙和吃口香糖可以缓解，因为刷牙只能让你吐的更快，反复咀嚼口香糖也会引起你的恶心。这时，不防喝一点陈皮姜水，可以暖胃还能有一定的止吐功能，水果糖可以提供热量，还可以让你觉得口气清新。
第四，能吃下什么就吃什么吧。怀孕头三个月，不必太刻意在乎营养的摄入。当然，如果你幸运的能吃能喝，可以随便讲究，如果你一天到晚都抱着马桶吐的话就无需太在意了。有些孕妇无法吃油腻，那就先不要吃油腻的，多吃点水果、蔬菜，等到三个月过后，恶心呕吐有所缓解再吃也来得及。作者本人在呕吐最严重的时候，就每天含着奶片，因为喝不下牛奶，但可以吃奶片。就算你不幸到吃什么吐什么的地步，也不要太过担心，母体里之前储备的营养绝对够宝宝在头三个月生长发育的。所以，虽然准妈妈体重在减轻，宝宝却可以正常的发育。
第五，躲开易吐的时间段，少食多餐吧。每天清晨起床时，很容易呕吐，我会在那时大吐特吐，然后就能舒服一小会儿，在那一小会儿里，我会抓紧喝一点玉米糊或黑芝麻糊之类的。白天吐得太厉害，根本吃不饱，睡觉到凌晨两三点会饿醒，我就在床头柜上放一包苏打饼干，饿醒了吃一两片。
第六，如果每天摄入的热量都非常低，体重下降明显，人没有精神，建议在医院输点生理盐水、维生素。妊娠呕吐是由于激素的变化引起的，是没有办法治疗的，就算你去医院，医生也会无可奈何的告诉你，三个月以后会慢慢缓解的。但是对于饿的头昏眼花的准妈妈来说，可以检查一下小便，如果酮体过高，说明你的身体严重透支，电解质不平衡了，不防输点盐水和维生素，这并不嫩缓解呕吐的症状，但至少可以让你有点精神，身体舒服一些。
最后，准妈妈不论吐成什么样子，都要有信心。本人卧床整整两个月，瘦了十斤，在医院输了十几次盐水，严重的时候只能吃一点水果糖，妊娠剧吐一直持续到四个月，整个孕期嗅觉都变化了，嘴里总是有严重的怪味道，四个月后开始逐渐能吃东西了，一个月后体重就恢复了，到生的时候已经比怀孕前增长了20斤，宝宝生出来有七斤半，非常可爱。所以，所有的在妊娠呕吐中坚持的准妈妈们加油！想想可爱的宝宝，一切都会过去的，而且比你想象的快！