由于现代人的生活习惯的原因，越来越多的人患上了颈椎病，这种疾病很让人烦恼，今天给大家讲一讲保养自己颈椎的方法。
工具/原料
无
方法/步骤
1
慢跑当他是一项非常有益于健康的有氧运动，它可以调节全身的肌肉运动，所以在办公室里坐久了以后晚上回到家里，可以围绕着小区慢跑几圈，这个非常好的锻炼项目。
2
热敷热敷的方法可以促进颈椎血液循环，可以平趴在床上，热毛巾敷在脖子后，当热毛巾的温度降低后，在将热毛巾加热，继续敷在脖子后，这样做可以缓解脖子后肌肉疲劳。
3
燕子飞这是一个缓解颈椎问题的动作，平躺在床上，双手放在臀两侧，四肢向上后伸直，同时脖子向上仰，这样可以让全身的肌肉运动起来，从缓解脖子作为肌肉的僵硬。
5
前后点头脑袋分别向前向后运动，每次的幅度不要过大，在自己的承受范围内即可，每一组做30次左右，可以达到缓解肌肉酸软的作用。
6
枕头的选择枕头的高低是根据自己的拳头高低确定的，所以整的枕头不能过高也不能过低，不然都会让自己的颈椎感到不适。枕头的材质最好选择荞麦的，既不软也不硬，刚好适中。
注意事项
希望我的经验可以帮到你。