4类食物增强免疫力， 预防H7N9

1.维生素食物　　对于存在有免疫力下降情况的人群而言，日常生活中应适当多吃富含维生素的食物，这类食物可以帮我们快速有效增强免疫力及抵抗力。尤其是富含维生素 A的食物，更要多吃。像奶制品、蛋类、豆类，这些食物中都含有丰富的维生素A，可帮助我们快速提高人体免疫力。除此之外还有各种新鲜的蔬菜、水果，同样富含维生素。2.动物肝脏　　免疫力不强的人在平时生活中要适当多吃些动物肝脏，比如猪肝、猪腰子、羊腰子等，这些食物中所含有的营养物质同样有利于提高免疫力。经大量研究发现，这些动物内脏中含有丰富的微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12等，平时适当多吃对人体健康十分有利。　　但由于这些动物肝脏含有大量胆固醇，因此患有高血脂、高胆固醇的患者应该尽量避免食用，以免血脂不平稳，影响心脑血管健康。　3.食用菌　　生活中的各种食用菌同样具有增强免疫力的作用，比如蘑菇、香菇、灰树花、平菇、猴头菇等。　　由于这些食用菌类食物都含有大量的抗病毒物质，不仅可以有效增强免疫力，同时还具有明显的抗癌功效。因此在日常生活中，免疫力下降的人群不妨适当多吃这类食物。　　同时还要注意增加体内的有益菌，服用水苏糖就是不错的选择。水苏糖中所含的有益菌不仅可以提高机体免疫力，还有维护胃肠道健康及强化胃肠道功能。　4.乌米　　我国中医指出，乌米有滋阳补肾、健脾热肝、明目活血等功效，而且在食用时最好选择没有细加工的。在用乌米煮粥时还要注意洗米的次数不要过多，这样可以保存乌米中所含的各种营养物质。　　免疫力下降的人群除了要注意多吃以上这些食物外，同时还应该注意多运动，比如像跑步、太极拳、瑜伽、五禽戏等。