很多人年纪轻轻头上却长了很多白头发，这样的白头发甚是令人烦恼，或许是因为生活中学习和工作的压力让人们的头发早早变白了。头发的多少和肾有关，头发变白和血有关，一般是气血不足所导致的。这种情况，我们可以通过改变日常饮食和生活习惯来改善这种状况。下面来和我一起了解一下吧！
工具/原料
1
黑豆
2
芝麻
3
核桃
方法/步骤
1
经常食用黑豆，可以补充蛋白质·维生素等多种营养物质。黑豆又名乌豆，具有高蛋白和低热量的特性。将黑豆用来煮粥或是做成豆浆，日常饮用可以治疗各种非遗传性白发症。
2
黑芝麻营养价值丰富，含有蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸、维生素E和黑色素等多种营养物质。具有补肝肾、滋五脏、溢精血、润肠燥等保健功效。将黑芝麻制成黑芝麻糊饮用，可以有补钙、降血压、乌发润发、养颜润肤等功用。
3
核桃又称胡桃，是世界四大坚果之一。核桃仁含有钙、铁、磷、胡萝卜素和核黄素等丰富的营养物质。可补肾、健脑、固精强腰和养护皮肤等功效。连续吃核桃可以黑发，秋冬季节食用效果更佳。
4
保证充足的睡眠时间也是调理发质的一种方法。这不是说每条睡满多少时间就是保证了充足的睡眠时间，而是要保证良好的入睡和起床时间，早睡早起。一般建议晚上10.30开始入睡，上午6.30准备起床。根据个人情况而定。
5
女生经常扎马尾的话会引起头发周围皮肤松弛，长白头发甚至脱发，建议偶尔放松下头皮，有利于头发生长。
6
另外运动锻炼也可以防止白头发的生长，每天保证合适的运动量，强身健体，促进新陈代谢。
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