在生活上合理安排饮食，科学搭配，保持全面的营养。 如果身体缺乏某些微量元素，能使头发变白。因此，想要头发由白变黑，应该首先从饮食调养入手，科学搭配，保持全面的营养。平常多摄取优质蛋白质，多吃些富含维生素的食品，比如牛奶，蛋类、鱼肉、蔬菜水果以及五谷杂粮。适当多吃一些深颜色的食物，如黑芝麻、黑米、黑木耳等。少吃甜食，少摄入盐分，特别是正在发育期间的小孩子，大人要尽量避免给他们吃各种含有香精和色素的零食和含糖饮料。
养成良好的作息习惯。 注意早睡早起，养成良好的作息习惯。千万不要老是熬夜，因为总是作息不规律会导致大脑皮层细胞得不到好的休息，导致白发丛生。应该每天在十点前准时入睡，枕头高度要正好合适，因为枕头过高过低都会影响大脑血液循环。为保证较好的睡眠质量，睡前两小时内不要进食，吃夜宵会导致消化不良而影响睡眠。
调整自己的心态，保持乐观，会自我缓解压力。 成天郁郁寡欢的人很容易出现白发。现在孩子的升学压力普遍很大，家长应该合理安排好孩子学习和娱乐的时间，不要给孩子过高的目标和期待，学会快乐的生活。大人的压力来源于生活和工作，要学会自我排解，找到适合自己减压的方式，保持乐观，才能使得白头发重新变黑。
每天坚持按摩头皮，用木梳梳头。 每天利用空闲时间，坚持用手指在头皮上按摩，并揉搓头皮，坚持五到十分钟，头皮发热为止。也可以用木梳梳头发，从头部的额头向后脑勺方向梳一百下，注意力度，自己感觉头部血液循环，舒适为佳。可加速毛囊的血液循环，头皮得到充足的血液供应，增加毛孔头的营养，使白头发变黑。
注意用正确的方式洗头发。 洗头发的时候注意调节好水温，用接近人体温度的温水洗头发最合适，洗发水也要选择滋养型的，对头皮刺激小。洗完头发以后应该让头发自然干，先用干毛巾擦干大部分的水分，然后再利用自然微风，使头发完全干燥。平时尽量减少烫发染发的频率，减少对头发和毛孔的伤害。
加强体质锻炼，定期体检，及时治疗疾病。 平时要多锻炼身体，远离亚健康状态，脾胃失调、肝火旺盛、肾气不足等慢性疾病都会引起白头发，还注意检查内分泌是否正常，内分泌管理黑色激素的正常分泌，如果内分泌失常，黑色素就会减少，白发就会生成。所以，每年的健康体检很重要，如果发现身体出了问题，就一定要及时治疗疾病，让白头发早日变黑。