三十五岁以后由于气血水平下降，长期的不良的生活习惯，机体衰老，会逐步的出现白发，适当的进行调节自己的饮食和生活习惯可以有效的预防白发，如果已经出现白发，可以有效的白发变黑的效果。
工具/原料
1
黑豆 黑米 黑芝麻 核桃 红枣
2
豆浆机
方法/步骤
1
黑豆20克 黑米10克 黑芝麻3克 核桃10颗 红枣5颗
2
清洗黑豆后浸泡8个小时以上，泡开后营养更容易挥发。
3
红枣去核，清洗干净 核桃去核取仁
4
黑米 黑芝麻清洗干净，连同所有准备的食物一起放入豆浆机内。（备注如果没有豆浆机，可以选择煮粥的方式。配料是一样的）
5
磨成米糊后服用，每日两碗，一般三个月后头发可以全部变黑。
注意事项
此种食疗比较适合血虚，肾虚引起的白发的人群，适合三十五岁以上的人群摄入。
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