怎么才能健康减肥？

少食多餐增加进餐的次数，减少每次摄取食物的分量，这样做可以加快身体新陈代谢的速度；在选取食物的时候尽量选择那些富含营养素的绿色食物，去取代快餐式的油炸食品。

经常锻炼：我们如果喜欢跑步，可以每天早上起来跑步。如一副羽毛球果不喜欢跑步，我们可以竞走或者买羽毛球，总之我们一定要锻炼，锻炼不仅可以使我们减肥，还可以使我们的身体更健康。如果有条件的话我们可以去健身房锻炼，因为教练会更加科学的教我们该怎样健身。

重视早餐早餐常常被很多人忽略，甚至以午餐代替了早餐，熟知这样对身体是很不好的。早餐应该要多注重纤维、蛋白质方面，如牛奶、麦片、鸡蛋都是不错的选择，可以让新陈代谢来的更快更早。

少吃热量高的食物：我们有时候锻炼结束之后常常会跟大家一起聚餐，为了迎合大多数人的口味，就会经常选择烧烤等热量很高的食物，我们要改变这种习惯，少吃热量高的食物，它不仅可以使我们增肥，还会使我们患上一些慢性疾病，所以无论以后是减肥还是生活中我们经常吃一点清淡的食物。

正常的饮食通过节食来减肥带来的效果是暂时的，而且容易反弹，三餐要有规律，不要让自己时刻被饥饿感包围，正常的饮食才是健康瘦下去的保障。

一个好的睡眠坚持在每晚11点钟前关掉自己的手机上床睡觉，能够保证有8个小时的睡眠时间，人在充足的睡眠情况下，能大大加快身体新陈代谢的速度。