大家都太忙太累,不知道怎么让自己放松下来。这样久了,身体可定吃不消。以下技巧,帮你放松身心。
方法/步骤
1
深呼吸。适合时间较短的时候。让身体完全放松,嘴巴闭合,鼻子用力吸气,稍作停留,用嘴轻轻吐出。
2
听舒缓音乐听着舒缓的音乐可以降低血压、缓解焦虑。在手机在手机音乐播放列表中,建立一个单独列表,只放舒缓的音乐,累了就停下工作。听听音乐。
3
冥想。瑜伽的冥想对焦虑有良好的放松效果。有条件可以用手机下载一些瑜伽教学视频,音乐和呼吸节奏都不用自己调整了。
4
微笑和轻笑仍然都是在理性控制下,长久下来,不利于心情放松。选一些不需要注重仪表的场合,可以试试用大笑代替微笑。
5
饭后散步,傍晚时分像一些老年人一样,找一些安静的地方散散步,对工作一天的身心也是很好的放松,当然同时要注意安全。
6
好吧,最后还有一个放松压力的绝招,关了手机,闹钟,电脑,拉上窗帘,睡一个没有负担,没有时限的好觉。
注意事项
劳逸结合,不要让身体绷得太紧
上一篇:写给老师的三行情书