便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。本人前2年就是经常便秘，基本一个星期排1-2次。肚子每天涨涨的，太难受了。面黄黄的，没有精神。后来按照自身情况改善后好很多了，基本每天一次。
方法/步骤
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火龙果火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
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香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。
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蜂蜜适宜肺燥咳嗽、干咳无痰之人食用；适宜肠燥便秘，尤其适宜老年人、体弱者、病后、产妇便秘时食用；
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玉米玉米是粗粮,能够促进胃肠蠕动,因此能够促进排便,
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水多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。
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运动每天需要做适量的运动，可以预防便秘，也可以使肠道蠕动。（特别说经常久坐者）
注意事项
想要不便秘就要注意饮食哦，不要吃上火的食物，这样只会越来越严重。