饭前饭后如何养生

1、睡觉:饭前VS饭后很多的人都喜欢吃过饭后睡上一觉,尤其是午饭后,常常会感觉全身没有力气 ,而且头也会感到疼痛,全身还伴有酸痛的感觉,这是因为人在进食之后血流量会集中在消化系统,大脑的血液和机体的血液相对减少,得不到充足的供氧,所以身体感觉不适。小编提示您:饭前睡觉半小时比饭后睡觉两小时更能消除疲劳,提高效率。2、喝汤:饭前VS饭后“饭前喝汤,不用医生开药方”,虽说是古代流传下来的俗语,但是有一定的科学道理,饭前喝汤,能够减轻食物对胃的强烈刺激,起到保护作用,带动整个消化器官运动起来,所以,饭前喝汤更能分泌足够的消化液,利于食物营养的吸收。3、吃水果:饭前VS饭后水果是属于单糖食物,很容易消化吸收,在胃内很短的时间久可以被排出来,但是一般吃的食物是需要在胃内停留2小时左右被排出来的。小编提示您:饭后吃水果容易腹胀、腹泻和便秘,长期进行下去还会导致消化功能紊乱。4、刷牙:饭前VS饭后刷牙是为了避免牙垢与食物中的糖类发生化学反应产生酸性物质而腐蚀牙齿,进餐之前刷牙,能够先出去牙垢,减少酸性物质的形成,避免此种情况的发生,但是饭后刷牙也会有助于食物残渣的清除,也应该刷牙。小编建议您:可以的话就饭钱刷牙,饭后漱口,这样避免酸性物质的产生,去除残渣。