人们的物质生活逐渐提高，人们也越来越关心养生了。饭前饭后我们应注意些什么呢？
方法/步骤
1
有些人认为饭前要运动。这是正确的，但不能做高强度运动，高强度运动会让本已处于饥饿的机体分泌大量胰高血糖素，肌细胞的糖原被利用，同时肌细胞产生大量乳酸。因消耗过多，身体的需求量就大，所以消化能力强。虽然感觉不是很饿，但就是吃不饱。此时就更易长胖
2
饭前还要注意不要喝大量水，水会稀释胃酸，导致你消化能力减弱，然后会出现打嗝，有口气等现象。但饭前可以喝汤，民谚云 ;“饭前喝汤 ,胜似药方。”这确有一定的科学道理。因为从口腔、食管到胃、肠 ,是食物的必经之道 ,饭前喝汤可减少干硬食物对消化道粘膜的刺激。
3
饭后可以小坐片刻起身散步，若要做中强度运动，需静坐30分钟以上。饭后就不要吃水果了，饭后吃下的水果易被食物阻滞于胃中 ,产生发酵反应 ,出现胀气、便秘等症状 ,给消化道带来不良影响。饭前吃水果则可保护体内免疫系统免受热食的恶性刺激
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