饭前的优良习惯

饭前一定要洗手。人的手是用的最频繁的，也是接触的东西最多的，尤其是接触的脏东西和细菌也是最多的，以及会附着在手上的寄生虫卵等有害物质特别多。如果吃饭前不洗手，在拿东西吃时，这些有害物质将伴随着食物进入体内，造成不必要的危害，如果坚持做到饭前洗手，那么就将极大的避免这种现象发生。

饭前不要做剧烈运动。饭前大量的运动将会耗去很大的能量，造成饭前过度劳累，食欲不佳，甚至还可能会出现头晕，头疼，不想吃饭等现象。如果吃饭也会因为疲劳而缓解不过来，会一定程度的影响消化和吸收。运动后应休息片刻，有食欲在吃饭。

锻炼后不要立即吃饭。很多人早晨起来锻炼后就吃饭或者白天任何时刻剧烈锻炼后就立即吃饭，其实都是错误的，这是对健康很不利的。人们在运动时，运动中驱处于紧张状态和兴奋状态，运动后仍然会处于这一状态，如果这时吃饭会没有食欲，而且胃肠消化功能处于最弱状态，而且还会增加负担，人在运动后也会造成脑部血流量减少状态，会使人疲劳，最好是休息之后，调整一下再进行吃饭。

饭前饮水或喝汤。饭前不要喝过多的饮料，最好是喝水或喝汤。如果饭前1小时左右喝水是最好的，可以保证消化器官得到水分和消化液，促进食欲，帮助消化和吸收。饭前喝点热汤对控制体重也有很有帮助的，可以控制进食量，防止体胖。