任何可以引起大脑中枢兴奋增加的因素都可能成为失眠的病因比如吸烟，因为香烟中含有尼古丁大家都会知道，但是尼古丁的浓度高低会我们有不同的影响，低浓度的时候能让我们放松精神，但浓度要是高的话会引起刺激的感觉，影响我们的睡眠，睡觉前不要抽烟了，1根也不要抽啦，因为尼古丁会让我们有兴奋和刺激的感觉，那么肯定影响睡觉呀
喝酒 要是少喝点酒其实对我们的睡眠到是有点帮助，迷迷糊糊就睡了，因为，少量的酒的酒精含量是可以让我们暂时忘却烦恼，放松精神的，血液循环也能不错，有催眠的效果。容易进入睡眠，但是要是酗酒的话会造成在睡眠中心跳加快，呼吸急促，精神兴奋，和难受现状，长期酗酒者停止饮酒后，出现入睡困难，易醒，感觉睡眠不足，浑身发力，精神疲惫的感觉
茶，咖啡 不要在夜间饮用。因为茶和咖啡都含有咖啡因，而咖啡因是一种兴奋剂成分，这个我想大家都知道
生物钟节律紊乱 我们的作息时间与形成睡觉时醒来和睡着最好一致，这样一上床，睡眠感觉就来了，起床时睡眠的感觉就走了，如果要是作息时间不规律，很容易导致失眠
最后也是最重要的的就是我们的心里压力要是太大，会很影响我们的睡眠质量的，毕竟我们的社会现在压力确实很大，竞争也很大，不妨让自己放松一下，精神不那么紧张就可以很好的睡眠了
常见的足浴疗法这种方法应该是生活习俗而成为治病的特殊疗法，足浴可以促进我们血液循环，增强代谢，调节神经系统功能，如果加入市面上的药用足浴的药物也许能能更好，或者没用（呵呵），通过我们吸收药用足浴物的成分帮助和改善我们的睡眠吧
牛奶都说喝牛奶好，各种补，因为，牛奶是一种中性的食品，具有补虚羸，解毒嫩肤，润肠通便，活气等功能，牛奶的蛋白质能满足我们需要的各种氨基酸，也含有维生素和矿物质，也能改善我们脑机能的作用，促进睡眠，牛奶最好在傍晚或睡前喝，有利于我们吸收牛奶的营养，有效的提高睡眠质量
蜂蜜蜂蜜和牛奶一样中性甘甜的一种食品，蜂蜜具有清热，解毒，补中，止痛，润肠，宁神补脑增强脑神经功能，提高抵抗力等功能，是失眠人补养之品蜂蜜含有各种人种需要的糖，还含有树胶，糊精，酵母，无机盐，蛋白质，大量各种维生素，促进大展为思维和记忆力的乙酰胆碱和叶酸，这些物质进入人体后，可以促进大脑的发育，防止用脑过度造成失眠，健忘，脑神经衰弱等
菊花茶白菊花10g（3-4个吧）白糖少许（中药店买的袋装的实在太苦，呵呵）然后把白菊花放杯里用开水泡吧，加入白糖，凉了不喝能让我们放松神经，护眼，防失眠，减少心烦易怒，降自身的内火炎症
菊花银花茶白菊花30g，金银花30g将两种花混合，分4次，用沸水冲泡20min后当茶饮，1剂冲泡2次缓解失眠降低血压很不错
蜂蜜水将买来的蜂蜜用水冲开，温服，每天喝2-3次补充我们的大脑营养，呵呵，缓解睡眠呗
蜂蜜加牛奶在超市买来的牛奶用微波炉热一下，加入蜂蜜，温服，睡前喝最好缓解睡眠最棒
这些方法其实大家都应该多多少少知道，但为什么这样或许会有一些朋友不太清楚，本经验多少解释了一下
治疗失眠的方法说什么都有，反正我也没试过那么多麻烦的，我就试试我说的这几个，普通人用的，觉的还是有点效果，呵呵
本经验在编写过程中参考一些资料，对参考资料的作者表示感谢，由于本人理论水平，研究能力和知识面有限，本经验可能存在缺点和错误，恳请读者批评，我改正