很多人，特别是人到中年以后，头发就变得稀疏了，而为了改变这种状况，应该在头发掉最大的时候就开始进行调理保养，那么吃点什么有利于头发更加浓密而不是那么稀疏呢？头发的主要成分是蛋白质，因此最好加强蛋白质的摄入。这样会有利于头发的生长。
方法/步骤
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黑芝麻，黑芝麻是含有营养元素非常多的，其中微量元素和蛋白质的含量高得惊人，对于黑芝麻的功效，中医是非常认可的，因此，黑芝麻的固本培元功能，对于头发稀疏是很有好处的。
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黑兔黑豆从很多方面来说都是最为顶级的健康食品。黑豆中的异黄酮是促进头发生长的元素，而且黑豆黑豆中的异黄酮是促进头发生长的元素，而且黑豆含有丰富的矿物质和维生素。豆类是很好的要发护发的食材。
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燕麦，国外的原产地，但是现在人们更习惯于吃燕麦片，因为它比较方便那也有很多燕麦的产地，但是人们更习惯于吃加工过的燕麦片主要是因为方便燕麦的营养成分非常丰富，微量元素，叶酸，对于头发的生长来说，都是重要物质基础。
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核桃。核桃中含有脂肪酸这种脂肪酸是人体不能够合成的，只能从食物中摄取，因此更显得珍贵，脂肪酸对于促进大脑发育，头发的生长起到最为重要的作用，因此每天应该多吃几个核桃。
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鱼腥草是一种药食同源的食材，它除了含有氨基酸微量元素以外，还有黄酮类有机酸，对于头发的生长有非常好的促进作用。
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