怀孕期间，你需要那些营养？

今天温静秀博客和大家分享孕妇在怀孕期间，需要补充那些方面的营养，这也是前几天，在QQ聊天时一个孕妇朋友问我的问题，刚好几天没事就在网上搜集了一些资料，然后自己进行了整理，发布在这个博客上。希望这样能帮助到更多的孕妇朋友。毕竟，孕期的营养补充的到位的话，对自身和宝宝都是非常有益的。而且护肤方面比孕妇专用护肤品的效果都要好哦！蛋白质蛋白质是孕妇必不可少的营养补充之一，因为它直接影响到腹中胎儿脑细胞的发育，也就是说决定了生下来的宝宝是不是非常的聪明。而且在孕期如果孕妇缺少蛋白质的话，也是非常危险的，很有可能造成妊娠中断。所以在孕期补充蛋白质变的尤为关键，含有蛋白质的食物非常的多，不过最容易被人类吸收的当属蛋类和乳类的食物了。脂肪很多孕妇朋友看到是脂肪可能会觉得很惊讶，脂肪是会增加肝脏负担或造成肥胖的。但是这里温静秀要告诉你，脂肪也是细胞的重要组成物质。只要控制好每天的补充量就不必担心，一般孕妇应该每天补充20～30克脂肪，但最好不要超过50克。糖类糖类同样也是非常重要的，它是人体的热量来源，而对于孕妇和宝宝的发育也是非常重要的，含糖的食物有面粉、大米、大豆、水果等食物中，每天保证450～500克的主食便可保证糖类的摄入量。矿物质怀孕期间的矿物质补充主要是钙、铁、锌、硒，在宝宝发育的期间这些矿物质起到了关键性的作用，钙是形成骨骼和牙齿的重要成分，铁是造血原料，人体内重要的酶系统几乎都离不开锌。硒是氧化酶内的活性结构成分。维生素维生素的补充促进人体生长发育，保护免疫系统功能完整性及骨质正常代谢，预防缺铁性贫血的发生。促进细胞正常代谢，加强血液的凝固及增加抵抗力。保护细胞膜结构中的多种不饱和脂肪酸、细胞骨架、细胞内的核酸、酶以及其他生物活性物质免受自由基的攻击。温静秀总结：总之，孕前全面适量地补充营养物质，是保证将来母亲和胎儿健康的前提。