所有人都想越吃越瘦，这是有方法的哦，快来看！

吃得少而精设置好荤素搭配的营养食谱后，建议一定要遵守少而精的原则。比如几根油菜，几片肉，一片面包，而不是论盘，吃上一盘菜或者一盘肉，不胖才怪。精，就是各种营养都有了，少就是量的单位变小。这样你在饥饿的时候，体内才会开始分解脂肪。

细嚼慢咽细嚼慢咽是标配，一则可以减少胃部的工作量，二则可以给大脑一个信号，当你吃的时间差不多的时候，大脑会得到一个吃饱了的信号，你就不愿意吃了。

吃饭速度放慢这个跟细嚼慢咽异曲同工，我们要把吃饭当成一种享受，细细去品味其中的味道。美食总是让人感觉幸福，吃饭放慢速度，能够减轻肠胃负担，减缓肠蠕动速度，就不会感觉消化不良了。

不吃油腻据研究，基本上很多瘦子对油腻的食物都很反感，一看到油晃晃的大肘子心里就开始打寒颤。所以忌油腻也是减肥应该挑战的，经常吃肉能上瘾，所以改变起来估计会很困难，但是一定要坚持少油腻，而且对身体也好。

不爱甜食甜食里富含丰富的脂肪和甜分，这些都长肉的元素，所以，对于甜食，我们要保持浅尝辄止，吃上一小块感受一下味道就好啦。

喜欢吃起来麻烦的食物吃起来比较麻烦的食物，在吃的过程中，很繁琐，很需要时间，比如螃蟹、虾，鸭脖等。这些东西营养都很丰富，因为吃起来比较麻烦，需要的时间长，你会觉得自己吃了很多，其实刚刚好。

吃饱就停一定要养成这个好习惯，当大脑给你信号吃饱了时，就停止进食，离开餐桌。迅速刷牙漱口，这样能够让你不容易发胖。吃自助餐的时候也要注意，不要饿着进，撑着出，虽然吃了很多，但是对肠胃不好。