现在的人们越来越重视锻炼了,那么在运动过程中,我们有时会不小心扭到脖子,那么扭了脖子要怎么办呢,下面来说一说这方面的经验,如果有说的不好的地方,欢迎大家留言指正。
工具/原料
脖子
方法/步骤
1
用热毛巾敷扭伤部位不只是热毛巾、热水袋、热手炉什么付追的都行,就是要小心点,不要被烫伤就行。
2
自己用手按摩一下自著英耕己用手给自己按摩一下,如果自己按不到,或是自己不方便,那也可以去肥驾找别人,找医生等,轻轻按摩扭伤部位。
3
可以贴膏药有时扭到脖子,贴点药膏就行,到大医院或是大药房找专业的医生咨询,看下用哪种膏药比较好。
4
做米字操我们也可以做一些简单的动作,慢慢转动,前后左右,米字型,一次5-10分钟左右,如果觉得痛的话更加要注意动动要缓慢。
5
颈部侧扳法你端坐于方凳上,医者站于你的旁边,医生右手虎口张开卡在颈部的左侧,左手扳于头部右侧,向左用力,叮嘱病人充分放松,两手成相反方向。当侧屈至最大角度时,稍加用力扳动,并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。这个动作要专业的人才能做,否则也是有一定的危险性的。
注意事项
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