现在人们生活压力大，休息时还在想问题，所以很难进入睡眠状态。
方法/步骤
1
放松心情：在躺到床上后，闭眼做一下深呼吸。次数不需要很多。
2
做运动：在晚饭后可以适当的做些户外运动，例如：慢跑运动量在30分钟左右，伸展运动让身体全部动起来。
3
看一些轻松搞笑视频，让压力减压。
4
生活要有规律，作息时间安排好。
5
吃饭上吃一些有助于睡眠的食物，例如小米、核桃、葵花籽，喝牛奶、蜂蜜等等一下食物。
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