如何保障青少年儿童的睡眠质量呢？

首先作为家长的应充分意识到孩子睡眠不足对其带来的不良后果，诸如孩子精神状态差，注意力不集中，上课打瞌睡，记忆力降低等等，因此家长要把好孩子的睡眠关，为孩子制定合理的作息规划；

教育部门要切实推进对中小学生的减负工作，制定出一套切实可行的减负政策；

作为学校，应认真落实相关政策，充分担负起针对学生的减负责任，责令老师要适量为儿童布置作业，不给孩子及家长增加过多负担，以免影响孩子的休息时间；

随着电子科技的不断发展，如今有很多中小学生都沉迷于各类电子产品，晚上抱着手机玩游戏不睡觉的现象也很普遍，因此家长要严格限制孩子使用电子产品的时间，及时敦促孩子早点睡觉；

为了不让自己的孩子输在起跑线上，如今很多孩子家长都会给孩子报上两三个甚至更多的辅导班，看似是为了孩子的将来着想，实则一方面没有考虑到孩子的兴趣爱好，再者无疑加重了孩子的学习负担，再加之学业压力，着实会让很多孩子不堪重负，让孩子无法获得较多的休息时间；

家长是孩子的第一任老师，在此要劝告一下那些爱熬夜的家长应以身作则，改掉不良习惯，保持良好的作息规律，为孩子树立良好榜样，如此让孩子有样学样，方能让其早点休息，从而保证良好的睡眠质量。