精子质量不高容易导致的发生
方法/步骤
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一、几大重点1、保持温度2、规律作息、戒烟戒酒3、均衡饮食4、适度性生活
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二、控制挡部温度、低于体温1-2度,睾丸才能产生大量精子。 上班久坐、长期开车都会让挡部过于封闭而导致温度上升,所以应该多站立、多走动。
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三、规律作息、戒烟戒酒1、睡眠不足容易造成内分泌失调。2、大量饮酒和吸烟过度也对精子有害。 这些都会增加精子畸形的发生率
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四、均衡饮食 精子的整个生成、成熟和获能的过程,需要维生素C、维生素E、锌、硒和脂肪酸等,缺乏营养会直接影响精子的活力和液化能力、蔬菜、坚果和鱼类应搭配食用。
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五、性生活适度或性欲旺盛无法正常排泄,都可能引起前列腺炎,这会大大降低精子的成活率。
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