打呼噜也叫打鼾,如果有此症状说明您身体很有可能已处于亚健康状态。另外,打呼噜对周围人的影响也很大,那么该怎么控制自己打呼噜呢?
方法/步骤
1
睡觉打呼噜有可能是鼻中隔偏曲,鼻炎或鼻息肉的形成导致鼻子不通气而打鼾,所以需要去医院鼻科检查。
2
改变睡觉习惯,不要仰卧眠睡觉,侧卧不容易打呼噜。
3
改变不良习惯,趁早戒烟戒酒。
4
睡前不要喝咖啡和浓茶。
5
空气干燥会使人咽喉受堵,这样的人容易打呼噜,所以建议室内增加一个加湿器。
6
加强体育锻炼,往往打呼噜是因为亚健康在作怪。
7
放松心情,缓解压力。
8
多吃一些香蕉和香瓜之类的水果,补充精力,缓解疲劳。
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