每家每户，或者每个宿舍，总有那么一两个晚上睡觉打鼾的，影响了别人的休息不说，给自己的身体也带来了蛮大的危害，可能你或者你的朋友打鼾，也比较纠结怎么才能缓解？那么到底应该怎么办呢？请听小编慢慢给你道来！
方法/步骤
肥胖者人群
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肥胖者相对于正常人更容易打鼾，主要原因是：肥胖的人，其咽壁肥厚、软腭肥大、悬壅垂粗大、舌体增宽、咽腔狭小。故睡眠时咽肌松弛、软腭塌陷、舌体后坠，使气道受阻、呼吸不畅。
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减肥。平时多注意运动，肥胖对自身的健康具有很大危害，也是对于肥胖者人群打鼾最根本的治疗方式。
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注意睡眠姿势。枕头的高低，侧卧还是仰卧，研究一下哪种方式打鼾最轻，或者是频率少。
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注意作息习惯。按时睡觉起床，不熬夜，不赖床，保持身心健康。
不肥胖人群
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少吸烟，少喝酒。吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。
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饮食习惯。饮食以天然食品为主，多食鲜蔬水果如富含抗氧化剂维生素C、E、β胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物，忌食辛热之品。
注意事项
打鼾是一种病，可以治愈，为了您以及您朋友和家人的生活，请尽快治愈！