美白就要从尽量不变黑开始。如何不变黑呢，我们先要了解为什么人会晒黑。剧探究告诉我们，当热辐射或太阳光照射皮肤时，激发并活化了位于基底层内的黑色素细胞，它们以10：1的比例存在于基底细胞内，此细胞具有树枝样的外形，穿梭在表皮细胞内。黑色素细胞中含有色素颗粒，在粗内质网合成黑色素体，将催化酪氨酸进行系列反映，并生成黑色素蛋白，同时酪氨酸酶将失去活性，并担任运输工作，将其转移至角质细胞。黑色素蛋白转移入角质细胞越多，肤色越深。同样肤色的人同样接触了同等时间的阳光后，为啥有人被晒得很黑而有人的皮肤变化不大？这与多方面因素有关。其中主要取决于生成黑色素蛋白的多少和黑色素蛋白转入角质细胞的多少，也就是生成黑色素蛋白越多并且转入角质细胞的越多，肤色就越深，反之就越浅。亚洲人大多都是黄种人，所以黑色素细胞还是存在的。所以为了防止晒黑，第一步就是要远离阳光或者少接触阳光。具体有艳阳天撑伞、戴帽子、用衣物遮盖住皮肤，但是在这样热烈的天气中感到闷热，尽量避免在早上的10点—下午2点出行，这段时间是每天之中阳光最强的。阴天也要注意防晒哦！
防止变黑的第二步就是使用化妆品。主要就是擦防晒乳，防晒霜，擦啫喱[啫喱最好在洗完澡后擦]。很多朋友担心防晒乳或防晒霜会对皮肤有伤害，其实这个是要看个人的，最好仔细询问一下售货员或者医师。
第三步就是食品了。每天尽量都保证吃番茄或者圣女果，樱桃，或者猕猴桃，或者卷心菜或者橘子[这些都是含维生素C多的水果]，白天一定不要吃柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果。
在生活习惯上，要尽量保持愉快，听音乐，睡眠充足也可以有效控制变黑。少抽烟、吃一些垃圾食品，刺激性的食品，会有效避免黑色素的形成。
暴晒的后果及处理方法成年人的黑色素瘤大多起因于儿时所受的暴晒，7个月的婴儿不能进行海滨浴，8岁前的幼儿要穿上T恤衫，戴上遮阳帽，并涂抹儿童用防晒霜。暴晒不仅会晒黑，还会晒伤。所以各位还是不要在强烈的阳光下太久！暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
补水保湿，排除毒素。首先一定要多喝水，排除体内的毒素，补水。蛋白素和维他命E，对面部皮肤起到去斑、美白、消炎，消除眼部眼袋皱纹，增加营养水分的作用，使肌肤更有弹性和青春力。还能修复肌肤，令肌肤细致光滑。补水还有更简便的方法，除了喝水以外还可以使用补水喷雾，在出门的时候喷一喷，随身携带，既简便又能起到作用。在家里就可以敷面膜了，吃一些含水量较多的水果也可以。排毒养颜茶也是上选！
美白吃法。建议吃猪脚汤、甘蔗木瓜猪蹄汤、豆浆，红豆汤等含胶质，水分，维生素E、C较丰富的食物。含胶质的可以排毒，滋养自身。含水分丰富的可以有利于排毒，补水。含维生素的可以促进代谢。这些都是比较有利于美白的食物。冬瓜黄酒膏擦拭法 取新鲜冬瓜去皮切块，入锅加黄酒和清水煮至膏状，晒凉后放进冰箱保存，每晚取适量擦拭皮肤，1小时后除去，用后一月后皮肤明显变白。瓜子蛋青内服法 取西瓜子仁三份，橘子和桂花各一分，将三者混合后切碎研磨，加入米汤调匀，取新鲜鸡蛋一只,敲一小洞，使蛋青流入混合液中，加热凉冷后服用，有美白的效果。[两种食疗法]
按摩美白法。按摩可以缓解压力，可以显著降低心跳率，皮质醇水平和胰岛素水平。按摩可以促进血液循环，日式按摩以其独特手法在众多保健按摩治疗中脱颖而出。它的显著作用主要表现在：可使皮肤下毛细血管扩张开发，增加皮肤弹性，清除皮肤色素沉着，减少皱纹等。中式按摩具有增强人体血液循环，提高人休抗病能力、美容减肥、延年益寿的功能，起到了美容的效果。spa也是一种好的按摩方式，助于美容。晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
关于喝水美白的方法首先声明：这种方法需要“久”才见效。现在喝水排毒美容的人越来越多，而大量的喝只能是喝水而已，关于喝水美容也有一番学问。早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。自来水、久置的开水、盐水、饮料不能多喝！
洗浴美白法洗脸是我们每天都要做的。关于洗脸的方法有二。一种是用洗面奶清洗，这种方法不必多说，在商场上有很多好用的美白洗面奶。第二种就是在水中添加物质。可以添加酸奶、牛奶或者少量食用盐或者加一些白醋在水里，有美白的作用哦！清洗完成后，要用少量清水拍打脸庞，起到补水作用。洗澡洗澡不可以太勤！皮肤的表层是我们的一层天然保护膜，太勤洗澡会破坏这层保护膜，使我们的皮肤受到伤害。关于洗澡，用搓澡液[这个也说不清，就是抹到身上脏东西很容易掉下来的一种乳液]是比较好的，搓澡巾是不太提倡的，我们洗澡时用搓澡巾擦洗皮肤，常常使尚未完全角化的角质细胞过早剥脱，甚至将角质层完全剥脱，露出鲜红的颗粒层或棘层皮肤，使皮肤的屏障保护作用大大减弱，机体很容易遭受外界环境中的种损害，而长期下来也容易加速皮肤的老化，所以不提倡用搓澡巾洗澡。洗澡可以洗一些牛奶浴、玫瑰浴，很养皮肤的哦！洗完澡后，要抹一些沐浴液，然后再用乳霜。这样会更严谨。
并非气温越高的地方紫外线越强，紫外线是不会发热的，如在海边、爬山或滑沙时，你越觉得凉爽，紫外线却越强。
晒伤不是太阳对皮肤造成的唯一伤害。众所周知，太阳的暴晒会形成色斑、皱纹、皮肤松弛，然而这些仅仅是我们肉眼所能见到的。事实上，它还会对细胞与基因造成一定程度的破坏，有些细胞当场被杀死，而有些受伤的细胞则会释放出一种化学物质，刺激毛细血管，造成其破裂，也就是我们通常意义上说的晒红。尤其是UVA能渗透皮肤，破坏DNA，使皮肤失去弹性，严重的还会引起皮肤癌。
打把遮阳伞不能挡住全部晒伤危险。
提起防晒的“晒”，许多人认为就是晒太阳，认为防晒就是防阳光。其实生活中需要防晒的地方很多，比如长期在电脑前工作，使用手机频率高，都需要对面部皮肤做一定的防护措施。
只有在阳光强烈时才需要使用防晒用品。这是把紫外线与阳光等同看待了。其实，阳光中的紫外线，即使在薄雾、阴天和有云层的天气，也照样存在，因此时时都要注意防晒。
在夏天以外的季节，不需要使用防晒用品。即使在夏天以外的季节，紫外线也会夺走肌肤水分，破坏肌肤组织，因此防晒是一年四季都要做的功课。
防晒用品的防晒指数越高，越能提高防晒效果。这是错误的。防晒指数过高的防晒用品容易阻塞毛孔，不利于排汗，造成肌肤过度的负担，故而擦上后会感觉不适，而且不适合天天使用。正确的做法是，在不同场合，针对不同要求，选用不同防晒指数的用品。
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