脂肪高的人会引起肥胖，体内脂肪太多了，自己的身体也会不健康。所以在日常生活中，我们该如何去降低它呢。
方法/步骤
1
平时那要经常的运动。想要减掉脂肪就必须让身体动起来。可以选择自己喜欢的的运动方式，比如游泳，打球，跑步等等或者健身都是不错的选择。做运动要有恒心和毅力。
2
注意饮食搭配。不要一味着为了减肥而选择节食，那是不对的。减肥需要合理地搭配。可以多喝牛奶，多吃蔬菜等。均衡膳食合理搭。
3
多喝水，每天至少八杯水。对于身体排毒也是有好处的。
4
多吃蔬菜水果，少吃些脂肪多的，比如牛肉、猪肉、牛油，少数植物的饱和脂肪的等。
5
改变烹调方式：肥肉经过长时间的烹煮，饱和脂肪酸可以减少一半。因此，吃肥肉宜炖煮、不宜爆炒
6
最后就是可以多喝茶，比如白茶等都是不错的选择
注意事项
1
平时多吃蔬菜水果
2
注重锻炼身体
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