长时间用电脑,看手机，电视，导致肩颈炎。此方法可以有效缓解肩颈疼痛，本人亲自练习过，希望可以帮助到大家，一定要坚持练习哦！首先介绍的是手臂弯曲式
方法/步骤
1
吸气，双手由两侧向上，于头部上方交叉，反掌向上，手臂向上伸展，拉伸两手臂的经络。
2
呼气，向右弯曲，转头看右手肘方向，手臂向后拉伸，用后脑接触左大臂，给左大臂一点压力，保持5次呼吸。
3
吸气，手臂向上拉伸，抬头看上方，延伸脖颈。
4
呼气，屈左手肘向左拉伸，后脑贴右大臂，左手向左拉伸，转头看左方。k
5
吸气，手臂回正。
6
呼气，打开双手回到身体两侧放松。
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