训练部位：训练二头肌、上背部及腰腹肌肉。 功效：有效防止胸部下垂，减少副乳的形成，还可瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩。
步骤/方法
1
身体挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后颈部位。
2
背脊挺直，然后将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。
3
再将手慢慢放下，回到动作1。
4
来回重复6-8次。
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