三高你了解吗

三高指血糖、血脂、血压。正常值是:血糖任意血糖≥11.1mmol/L或空腹血糖(FPG)≥7.0mmol/L.就可以诊断为糖尿病。血脂：胆固醇可以在220毫克范围，不超过220毫克，按这个算是5.7毫摩尔，低密度脂蛋白一般不超过140毫克，标准是3.64毫摩尔。血压：110/70毫米水银柱。     在三高综合症中，最令人闻之色变的就是心血管疾病，包括心脏病、高血压、中风、心肌梗死、心律不齐等，而且发病年龄有年轻化的趋势。其中，每年罹患心肌梗死的人口至少是9000人，许多人在毫无预警下猝死，所造成的伤害，比癌症更令人措手不及。尤其许多患者迷信医药完成，以为只要按时服药就能确保没事，缺乏强烈意愿改变饮食、运动和睡眠等生活形态，使得悲剧一再发生。　以色列总理拉宾曾经中风，死里逃生，却还叫助理偷大鱼大肉给他吃。像他这样的心血管疾病患者大有人在，更多的人是送到医院才发现，血管都被油脂塞满了。　 心血管疾病有很多成因，一般都是以胆固醇作为衡量标准，亦即总量胆固醇高于200mg/dl，就被视为高危险分子，其中坏的胆固醇（也就是低密度胆固醇）越高，致病的几率就越大。因为坏的胆固醇会堆积在动脉血管壁上，形成斑块，使血管变厚、缺乏弹性而硬化，日积月累形成血管阻塞。　甘油三酯是另一个祸因，很多人只注意胆固醇，却忽略甘油三酯这中性脂肪要是太高，一样会引起血管硬化。换句话说，血脂太高，意指坏胆固醇和甘油三酯都过高。　体重过重、缺乏运动、热量太高、喜欢大鱼大肉、喝酒的人，容易招揽坏胆固醇上身；而大量的精制淀粉如白米、白面、甜点及糖水，则会提高甘油三酯的浓度。抽烟也被列为是心血管疾病的危险因子，还有研究显示，“苹果形”（胖在腰围）的身材比“牛油果形”（胖在大腿或臀部）身材，更容易罹患心血管疾病。所以，为了“心”的健康，千万别让自己找不到“腰”！低糖、低盐、高纤维，是健康保证　三高综合症基本上都是与饮食过度油腻、缺乏运动及肥胖有密切关系，除了医师诊疗、按时服药之外，根本之道还需要改变生活习惯，学习控制体重、均衡饮食，尽量吃低脂、低盐、高纤维的食物。全食物精力汤就是很好的选择，尤其是三高族多属燥热体质，可以多喝蔬果精力汤，降低体内的发炎物质，并增加膳食纤维摄取量。许多研究都已经证实，膳食纤维可以降低胆固醇、调节胰岛素。