扭腰了快速恢复其实很简单。
方法/步骤
1
尽量不要活动，平躺静卧硬板床休息，对症治疗
2
如果疼痛剧烈，可以在药物治疗的同时，配合理疗，烤电。
3
疼痛发作期间，平躺静卧硬板床休息
4
扭伤当天不要热敷和推拿，以免局部血管扩张，发 生渗血和加重水肿。 24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔 火槽等治疗
5
按摩法腰部扭伤后要让伤者平爬在床上，找到扭伤的地方（一般都是腰两侧的大筋扭伤），用力往下按，注意是用力按压，不能揉捏，可以从肩部开始按住受伤一侧的大筋一直往下按，大概十分钟就能感觉舒服好多。按压时可以在扭伤部喷上红花油帮助活血会好的更快一些。
6
药物法在受伤处粘贴膏药也可以让腰好的快一些
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