1拨打急救电话。患者症状严重或者状态不佳的话，马上打给你认识的医生，或者拨打急救电话。随时关注患者的症状。中暑时间过长会损伤大脑，引起焦虑、糊涂、痉挛、头痛、头晕、眼花、幻觉、头脑不清、坐立不安以及肢体不协调等等。[2]中暑会影响心脏、肾脏和肌肉。[3]因为事关重大，一切要以患者的安全为重。如果患者出现以下这些症状的话，要马上拨打急救电话。有休克迹象（比如嘴唇、指甲发青，头脑不清等）失去意识体温超过39度呼吸或心跳急促脉搏微弱、昏睡、恶心、呕吐和小便赤黄有的时候，患者可能情绪焦躁、昏厥，甚至心脏骤停。随时注意患者，发生紧急情况的话，及时进行心肺复苏。惊厥。如果这个人开始抽搐了，为了安全起见，赶快移开周围可能导致受伤的东西。可以的话，在患者头下面垫个枕头，避免惊厥时，头撞到地面。[4]即使症状减轻，但一个小时之内都没有彻底消失的话，还是要拨打急救电话。
3给患者降温。在等候急救车的时候，把患者移到阴凉的地方去（最好有空调）。脱去患者的衣物，用冷水泡澡或者冲凉。可能的话，也可以把患者泡在溪水或者池塘里。但注意温度不宜过低。不要使用冰块，否则出现心跳过慢或者心跳骤停等情况的话，你可能不易察觉。[8]如果患者已经陷入昏迷状态，就不能采用水泡的方法了。改用冷的湿毛巾敷颈部、腹股沟和腋下。可以的话，先用水打湿患者，然后用风扇加速水分蒸发。[9]在给患者吹风扇前，先往身上喷些水，或者用湿布盖住身体。这可以促进水分蒸发散热，比单纯地浸湿患者更有效。把帽子、鞋子和袜子等多余的衣物脱掉，好加快降温速度。不要用酒精擦拭患者身体。我们常以为这是个降温的好办法，但是殊不知酒精的降温速度太快，会导致体温波动过快，反倒会很危险。所以不要用酒精擦拭身体，改用冷水就好。
4补充水分和电解质。让患者喝几口运动饮料或者盐水（大概一升水配一勺盐），这样可以补充因为出汗而流失掉的水分和电解质。饮水速度不能过快，否则会引起休克。要是没有盐水和运动饮料的话，白水也是可以的。[11]除此之外，还可以给患者服用盐片。盐片可以补充电解质。用量应遵照说明。
5让患者保持冷静。患者保持冷静的话可以缓解中暑的症状。[13]让他们深呼吸，尽可能地缓解他们的情绪。把他们的注意力转移到中暑之外的事情上去。焦虑会加快心跳，从而导致体温略微升高。阅读《在焦虑发作的时候让自己平静下来》这篇文章，学习如果帮助他人保持镇静。轻轻地按摩肌肉，加速肌肉血液循环。[14]肌肉抽象是中暑的早期症状之一。一般小腿症状最明显。
6让患者躺下来。中暑后一般会出现昏厥的现象。为避免昏厥，要先让患者躺下来。如果患者出现了昏厥的现象，让其向左侧卧，弯曲右腿增强稳定性。这个姿势被称为复苏体位。[16]为避免患者窒息，检查口腔，看是否有呕吐物。因为我们的心脏位于左侧，所以向左侧卧最有利于血液流动。
农民工人朋友在高温天不要过度劳作，很容易诱发中暑
夏天来了多休息多喝水，避免过度劳累