不要谈虎色变，一谈到恐惧，就跟胆小相联系，觉得是不好的情绪，而要排除掉，这是不科学的；
正确认识恐惧，明白适度的恐惧可以帮助我们正确应对来自外界的威胁和危险，让我们及时做出反应，规避危险，保障生命的安全；
要提高觉性，保持放松的警觉，对自己和周围的环境多关照，对有些东西养成一种时刻注意，小心警惕的生活习惯，避免一些意外伤害。
面对危险，要保持适度的恐惧心理，如七分的危险，我们就要表现七分的恐惧，如果麻木不仁，只表现一分的恐惧或根本不恐惧，不采取任何行动，就会给自己带来危险甚至灭顶之灾，但如果是三分的危险，表现出十分的恐惧，就会反应过度，让自己消耗过多的身心资源；
不要害怕失败，知道失败是人生中所有人都无法避免的，只有正确对待失败，认识失败，才不会让自己对未来充满恐惧，而是克服消极情绪，相信自己是不错的，一定会成功；
克服怯懦心理，多与他人接触，不排斥他人，不害怕与陌生人见面，多锻炼，就可以克服与他人交往的恐惧心理；
克服逃避心理，当有很多新挑战新机会来临时，有的人因为害怕出错或者自信心不足，而产生逃避心理，宁愿放弃一些成长的机会，也不愿意去突破自我，从而让自己停滞不前，要大胆地去尝试新事物，不要怕别人嘲笑，每个人都有第一次，世界上也没有百分之百完美的人。
当自己处在恐惧情绪的困惑中，被恐惧控制无法释放生命的自由能量，有效处理生活中的其他事情或正常工作时，要看到自己的恐惧情绪，只有看得到自己的情绪，情绪才能被自己控制，而不是情绪控制自己，让自己变成恐惧；
如果自己无法通过情绪聚焦去处理自己的情绪，可以借助心理咨询师的帮助，去了解情绪的刺激、恐惧时自己身体的反应，情绪背后的动机等，弄清情绪的心声，了解情绪背后自己的需要，让它能够去复合，从而实现情绪的到达与离开，最终化解情绪，让情绪跟外界的刺激彻底解绑，释放生命的自由能量，去做自我建设。