有时候饮食上一不注意就容易上火，或者突然换地方会水土不服，或者坐长途汽车怕上厕所不方便而少喝水，这些的情况都可能会导致我们的便秘，如厕难解。这个时候怎么办呢？告诉大家一些不用药物就能缓解的方法。
工具/原料
1
温水
2
酸奶
3
水果
4
益生菌
方法/步骤
1
第一种，上厕所前大口的喝下一杯200毫升以上的温水。你会发现舒畅不少，起码不用那么痛苦，注意，一定要大口咕咚咕咚的喝。预防便秘平时多喝水是必须的，不然上厕所就会令你痛苦！
2
第二种：酸奶和水果就是平时自己多注意摄入了，可以缓解便秘。
3
第三种：早晚一包益生菌也能调节肠道菌群，改善便秘。
上一篇：怎样快速治疗便秘
下一篇：冬天阳台适合种什么菜