现在的人生活水平越来越好，大家胡吃海喝，导致有些人会肥胖。大家都知道胖了就不好看了，谁都爱美。而且胖了容易诱发疾病。今天我来给大家推荐些水果和蔬菜，来帮助大家减脂。
方法/步骤
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首先是苹果。苹果的营养很多，这大家几乎都知道。俗话说，一天一苹果，医生远离我。苹果有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。
2
接着还有葡萄，酸酸甜甜的，味道很好，水份也很充足。葡萄有酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。而且葡萄有丰富的维生素C！
3
菠萝！此水果属于热带水果，营养丰富。虽然外表尖利，不好削皮。但是味道很好。菠萝的蛋白分解酵素相当强力，可以帮助肉类的蛋白质消化。但是此物刺激胃壁，最好不要空腹吃。
4
西红柿！虽然大多数人把此物当做一到蔬菜，其实它也是水果。而且是个很有营养的水果，含有各种维生素。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。
5
香蕉！一说到香蕉，大家第一反应可能有两个，一个是通便，一个是健脑！上学时妈妈都给孩子拼命补脑，让孩子吃香蕉，说聪明......此话不假，其实香蕉的减肥功效也很好，香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的。香蕉对皮肤也很好，防止皮肤干燥。
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猕猴桃！学名——奇异果。女孩子吃的比较多吧，因为她对皮肤超好。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!酸酸甜甜的味道，也很受青睐。顺便教大家一个吃猕猴桃的方法，刀切两半，用小勺子挖着吃！
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西柚！此物是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。蜂蜜柚子茶的畅销脱不开大家对西柚的青睐！
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为了减肥更加明显，运动是必要的。结合水果的补充，效果会更佳！
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