催奶的食物千千万,今天为大家带来催奶食谱---五谷粥篇,希望对各位奶水不足的妈妈有所帮助!
催乳食谱
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红豆薏仁紫米粥 材料:红豆半杯、薏仁半杯、紫米一大匙、糯米一大匙、米酒五瓶、陈皮两片、红糖半杯 作法:将红豆、薏仁、紫米、糯米以清水洗净沥干,放入米酒中泡约三到六小时后,加入陈皮后(连同泡过的米酒),放进电饭锅中蒸一小时,取出加入红糖后,在放进去蒸半小时。坐月子的时候一定要趁热吃这道点心。比较虚弱体质的产妇还可以加入龙眼干,不过龙眼干不好消化,只取其汁,不食其渣。
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赤小豆粥 功效:红豆利尿、增加乳汁分泌 材料:红豆4两、白米半碗 做法:1.红豆洗净泡水2小时沥干,米洗净 2.红豆加5碗水大火煮沸后,转小火炖煮30分钟,加糖调味
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豌豆粥 材料;豌豆50公克、白米适量。 作法:先煮白米、待水沸腾时,加入豌豆续煮至熟。空腹食用,每日两次。
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莴苣子粥 材料:莴苣子10或15公克,生甘草3或5公克、糯米100公克。 作法;先将莴苣子捣碎、与生甘草同煎取汁。再入米煮成稀粥。