“宁可食无肉，不可睡不寐”可见睡眠时人生理，心理的必需和健康不可缺少的组成部分。可现代化生活的紧张节奏与娱乐氛围，却往往导致“晚上下不了线，早上起不了床。”等中中悲剧上演，下面接受的一些方法及事项也许对你有所帮助
方法/步骤
1
睡前：睡前一小时不要玩电脑，那会让你处于一种兴奋状态。
2
睡前也最好不要进食（会加剧肠胃负担），但是如果你晚上太饿，想吃东西又怕发胖，那就要谨慎选择睡前吃的食物。 不要剧烈的运动（那会让你心跳加速，以及各种兴奋...）
3
床上温度要适宜，尤其是冬天插电热毯的同学，不要加热太久，空调温度也不宜过高。
4
姿势：最好蜷腿右侧卧，不宜仰卧和左侧卧，两手不要压在心口处。
5
睡眠时可听催眠曲，可以在智能手机上下个催眠软件，晚上边听边睡。
6
控制好睡眠时间，最晚12点入睡，定时起床，冬天可早睡晚起（带太阳出来后），因为冬天气候寒冷，气压较低，污浊的空气聚集在靠近地面的空间，太阳出来后，气温升高，污浊空气会逐渐飘散，当让也不要起得太晚。
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