好的睡眠，不仅使人白天精神焕发，还能够抵御疾病的侵袭，低于岁月对皮肤的伤害，等等好处，我想大家也是知道的，怎样拥有好的睡眠呢，看看下面的几条你们都做到了吗？
工具/原料
坚持不懈
方法/步骤
1
睡觉前一定不能喝酒，抽烟，喝咖啡等刺激神经的东西。
2
晚饭最好吃一些好消化而且比较清淡的食物。睡前喝杯牛奶。
3
睡前不要做太激烈的运动，比如：蹦迪，游戏。不要看刺激性的电视或者电影，如：鬼片。
4
睡前不需要想不好的事情，可以想象一天中发生的美好的事情，在睡觉的时候做个好梦。
5
睡前一定要刷牙哦，对睡眠也是有帮助的。
6
烫脚也是可以帮助你睡眠的哦，我每天都烫脚的，不仅可以缓解一天奔波的劳累，还可以抗衰老，防疾病的哦。
7
用梳子梳头，按摩脑部，使血液流通，也是可以让你早早的入睡的哦。
注意事项
1
这些你要坚持才会有效果 哦。
2
好的睡眠质量，使你受益一生。
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