一张干净、整洁的床铺
一个舒适的枕头
一款搞笑的手机APP或音乐播放器
一杯牛奶
铭记一条规则，早睡是早起的基础。既然已经来寻求早睡早起的方法，那就说明你已经认为这样是对的。一天之际在于晨，早上早早起床你就会感觉一天时间很长，能做很多事情，这对我们的学习生活都有很大的帮助。每天只有睡足了时间人才不会疲惫，所以要想早起必须早睡。
我们应该学会做每日工作学习的计划，把每天要做的事情都排成表，逐个去完成，让自己的一天都过的很充实，这样晚上就会有一丝的疲倦，有助于睡眠。
由于工作、学习和生活的复杂和多样，我们不可能做到每天都很早很早睡觉，所以我们要给自己定一个时间点，建议最好在10点以前已经躺在床上准备睡觉了。
最后睡前喝一杯牛奶，然后，躺在床上后，我们可以回想一下这一天都做了什么，哪些是对我们有用的，哪些是没用的，想着想着就睡着了。或者下载几首自己爱听的歌曲，把音乐播放器声音调到最低，然后设置一个时间自动关闭（建议15~20min左右），伴随着音乐我们就进入了梦乡。
早睡后，早起就会容易得多。早上会比熬夜后醒的早，当然也不排除真的醒不了的，那么我们就要借助闹钟了，自己设定一个合适的时间，赶在上班上学吃早饭之前的时间。因为我们每个人或多或少都会有一点起床困难症，那么你所设置的时间就要比你真正要起来的时间早10min左右。那么闹铃响了还不想起来怎么办？这里分享一个小方法，在手机里下载一些搞笑的广播段子，时间不要太长，就10min左右，一定要是你喜欢的一类，不论是学习类的，娱乐新闻类的，还是体育类的，总之，你喜欢。
另外，如果你有午睡的条件的话，那在中午的时候一定要睡上30min，这样有助于你下午的学习工作，保证了下午不睡，下午如果睡觉严重影响晚上早睡，这是一个恶性循环哦。
注意，晚上睡觉的音乐不要太劲爆，会适得其反的。
为了自己的身体健康，为了自己的学业、工作，坚持下去
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